na jakie

Witam Panów, Otóż niedługo zaczynam cykl kreatynowy i chce się Was dopytać jakie dodatkowe specyfiki mogę do niego dołączyć aby wycisnąć z niego max. Dietkę trzymam, a do uzupełnienia przed treningiem póki co zażywam beta alaninę i bcca (aa w trakcie treningu tez), a po zwykły shake białkowy. Pytanie odnosi się do różnego rodzaju 'boosterów' itp. [...]

Panowie, nie chce zakladac nowego tematu a mam pytanie: jakie badania proponujecie zrobic na cyklu ? chodzi mi o te z krwii, pojechal bym sprawdzic co sie ze mna dzieje %-) pozdro

500 na tydzien spokojnie wystarczy jak dobry tren Kuwa, jakie dawki. KONIE iha iha. %-)

Dziś oblicze ile spożywam białka itp znalazłem fajny kalkurator na necie . wczoraj mi wyszło prawie 90gr białka ( w produktach )+ zjadłem ok 50 z proszku to jakie 140gr jak na moją wage 65 to chyba wystarczająco ?

[...] dla poprawy nastroju), myślę włączyć HIITy A teraz ciężka część o diecie ;/ Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt, owoce, orzechy, jednak zwykle jem jajecznicę lub jajka w jakiejś formie Co lubisz jeść na obiad : kasze, gulasze, jakieś mięso Co jako przekąskę : owoce, orzechy, warzywa Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test,deca,meta 8. TRENING:split 4x 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test deca prawie rok temu 11. POZIOM BF%: [...]

[...] wpisu{{:-( Dzięki za odpowiedź porandojin. Tak jak pisałam nie za bardzo odpowiada mi trening, który robię sama według rozpiski patrząc przy tym na ścianę... Wolę jakieś gotowe filmiki, dlatego też wybrałam dla siebie P90X 8-)Co myślicie? Kończę trzeci tydzień!! Poleciało po 1 cm z bioder i brzucha. Waga stoi, ale mam to gzieś. Siła [...]

A jakie naprzyklad cwiczenie jest na srodek klatki ?? bo ogolnie to mam takie wglebienie w tym kawalku klaty do srodka miesnia srodkowego .

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10808e835f454f6b90ebd382c273ea5b.jpg Prawdziwe kobiety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdd9b94f862948319f4493d0937c8c3d.jpg Oczekują w tym dniu na atrakcje jakie im zapewnisz:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b0ff70faed43ba9288d949c6f0a706.jpg I na prezenty też:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9e58590a3d741838b73de1db3deedf4.jpg To nie [...]

Baranina pieczona na "szprycy kebabowej" Marynata:czosnek,cebula,estragon,majeranek,czarny pieprz,sól morska,papryka słodka,cząber,chilli,curry,szałwia,olej słonecznikowy. http://fotoo.pl//out.php?i=746248_imag0233-1.jpg jak to robisz? wiesz moze jakie btw ma baran i za ile dostane,gdzie ?

[...] teraz pytania: 1. Jaka przedtreningówke polecacie bez gery? dorian yates ma gere? 2. Jakie bcaa koniecznie bezsmakowe? FA moze byc? 4. Jaka kreta ? zwykle mono czy jakies cuda typu cm3? 3. Jakim bialkiem zastapic Dymatize Elite whey protein - juz mi zbrzydło :), głownie chodzi mi o smak bo pije tylko z wodą, cena nie gra roli. pozdr [...]

Jakie stezenia srodkow? Nie rozpisuje sie na cm. Najpierw ankieta, podwieszony post. Test deka najwygodniej bic 2x w tyg, np. pon-czw. Daj ankiete.

[...] plan:fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię po 3s 10powtórzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem jakie mam maksy Cześć. Prosiłbym was o ocenę mojego treningu na redukcję: A: przysiad 5x5 wl sztanga 5x5 wiosłowanie sztanga 5x5 +wyciskanie sprzed głowy 10-8-6 + łydki 3x20 [...]

witam, poradzcie jakie cwiczenia wykonywac w przypadku redukcji. waga ok 100 kg a celem jest zbicie duzej ilosci tkanki glownie z klatki piersiowej i brzucha poniewaz rece barki oraz plecy rozwiniete prawidlowo xd zaczalem 2 tyg temu na silowni robie rormalny trening klatka+biceps, plecy+triceps, Barki+nogi cwiczenia raczej standardowe oraz nie [...]

[...] za zorganizowanie testu (tutaj raczej na pewno masa) ale brakuje czasu by sie tym zajac, za duzo na glowie ,a ten test musiałbym ogarnąć sam - tzn co mialoby byc testowane, jakie warunki, zasady itd. moze cos na dniach sie wymysli, w test mogłby byc zaangażowany również członek Atleta Team Andrzej Kołodziejczyk, ale to tak na marginesie by nie [...]

[...] WT, CZW/PT, ND). Trzymam tylko przerw dwu-dniowych pomiędzy górą-górą, dołem-dołem. Niestety nie jestem w stanie określić czy to kwestia tego treningu, czy IF, czy supli jakie testuje teraz, ale widzę po sobie że coś tam drgnęło. A przecież dalej borykam się z barkiem. Na razie nie zmieniam nic. Czekam tylko co z tym barkiem cholernym, bo [...]

[...] kto się bije 'raz na jakiś czas' na ulicy? Bo chcę się trochę posparrować na ulicy (proszę nie oceniać, bo czy warto i czy to moralne, to osobna kwestia) i się zastanawiam jakie jest przełożenie sparringów w klubie (gdzie są duże rękawice), na walkę nazwijmy to faktyczną. Ja się sparruję 3x w tygodniu, ale w określonych zasadach i w rękawicach, [...]

Manuwa jest bardzo groźny jak zasadzi jakie combo, ale poza tym Gus jednak na innym poziomie, zwłaszcza jeśli chodzi o poruszanie się (Sarenkowatość, wg Ś.P. Bulleta %-)) i grappling

[...] kto się bije 'raz na jakiś czas' na ulicy? Bo chcę się trochę posparrować na ulicy (proszę nie oceniać, bo czy warto i czy to moralne, to osobna kwestia) i się zastanawiam jakie jest przełożenie sparringów w klubie (gdzie są duże rękawice), na walkę nazwijmy to faktyczną. Ja się sparruję 3x w tygodniu, ale w określonych zasadach i w rękawicach, [...]

[...] człowiek na ziemi nie byłby rozmiarów takich jak pro kulturysci. Ćwiczenia i dieta to inny temat oczywiscie idący ze sobą w parze aczkolwiek pytam w tym momencie o hormony jakie najlepsze - pogrubienie, powiększenie kości i masy mięśniowej uwzględniając że dieta i trening jest aczkolwiek będę ją modyfikował żeby działała w 100% na masę. [...]